不安が大きくなる時は、
「わからない」ということです。

どういう目的なのか、
どういう作業が待ち受けているのか、
どれくらい時間がかかるのか。
それがわかっていないと
不安ばかりが大きくなっていきます。

「この仕事はできるのだろうか？」

そして、整理を行わないまま、
「とりあえず、作業を始めよう」
というのがいちばん悪い対処の仕方です。

まず、「わからない」ことを少なくしていく。
それによって、自分のやるべきことがわかれば
不安も少なくなりますし、焦りもなくなっていきます。

まずは、一度冷静になって、仕事をちゃんと解釈する。
これが大事なことだと思います。